Vad är fakta om fettoljor och godis?

Fetter, oljor och godis är alla en del av en hälsosam kost, men de bör konsumeras med måtta. Här är några fakta om var och en av dessa livsmedelsgrupper:

Fett

* Det finns två huvudtyper av fett:mättade och omättade. Mättat fett finns i animaliska produkter, såsom kött, mejeriprodukter och ägg, samt i vissa växtbaserade livsmedel, såsom kokosolja och palmolja. Omättade fetter finns i växtbaserade oljor, såsom olivolja, avokadoolja och rapsolja.

* Mättade fetter kan höja kolesterolnivåerna i blodet, vilket kan öka risken för hjärtsjukdomar och stroke. Omättade fetter kan å andra sidan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtsjukdomar.

* Fett är en viktig energikälla och ger essentiella fettsyror som kroppen inte kan tillverka på egen hand. Dessa essentiella fettsyror är nödvändiga för tillväxt, utveckling och allmän hälsa.

oljor

* Oljor är en typ av fett som är flytande vid rumstemperatur. De härrör vanligtvis från växter, men vissa oljor, såsom fiskolja, kommer från djur.

* Oljor är en bra källa till omättade fetter, som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtsjukdomar.

* Oljor kan också användas som matlagningsmedel eller läggas till salladsdressingar och marinader.

Godsaker

* Sötsaker är livsmedel som innehåller tillsatt socker. Detta inkluderar godis, kakor, kakor, glass och läsk.

* Att äta för mycket socker kan leda till viktökning, fetma och typ 2-diabetes. Det kan också öka risken för hjärtsjukdomar och stroke.

* Sötsaker bör konsumeras med måtta som en del av en hälsosam kost.

Det är viktigt att komma ihåg att fetter, oljor och godis är en del av en hälsosam kost, men de bör konsumeras med måtta. Genom att följa dessa riktlinjer kan du njuta av dessa livsmedel utan att kompromissa med din hälsa.