Ökar omega-3-fettsyror HDL?

Ja, omega-3-fettsyror kan höja HDL-kolesterolnivåerna (high-density lipoprotein). HDL-kolesterol kallas ofta för "bra" kolesterol eftersom det hjälper till att avlägsna LDL-kolesterol (low-density lipoprotein) eller "dåligt" kolesterol från artärerna.

Omega-3-fettsyror är essentiella fettsyror som kroppen inte kan producera på egen hand, så de måste fås från mat eller kosttillskott. De finns i stora mängder i fet fisk, såsom lax, makrill, tonfisk och sardiner, såväl som i vissa växtbaserade källor, såsom linfrön, chiafrön och valnötter.

Omega-3-fettsyror har olika hälsofördelar, inklusive att minska risken för hjärtsjukdomar, sänka blodtrycket och förbättra kognitiv funktion. De kan också hjälpa till att öka HDL-kolesterolnivåerna genom att minska aktiviteten hos ett enzym som kallas leverlipas, som bryter ner HDL-kolesterol.

Förutom att öka HDL-kolesterolnivåerna kan omega-3-fettsyror också sänka LDL-kolesterolnivåerna och triglyceridnivåerna. Genom att förbättra lipidprofilen kan omega-3-fettsyror bidra till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Det är viktigt att notera att även om omega-3-fettsyror kan höja HDL-kolesterolnivåerna, kanske de inte har någon betydande inverkan på HDL-nivåerna hos individer som redan har höga nivåer av HDL-kolesterol. Dessutom kan intag av för mycket omega-3-fettsyror ha vissa negativa biverkningar, såsom ökad blödningsrisk och matsmältningsproblem. Därför rekommenderas det att konsumera omega-3-fettsyror med måtta och prata med en sjukvårdspersonal innan du tar omega-3-tillskott.