Exempel på mat som kan puttras?

* Grönsaker: Morötter, potatis, broccoli, blomkål m.m.

* Kött: Kyckling, nötkött, fläsk, lamm, etc.

* Fisk och skaldjur: Fiskfiléer, räkor, musslor, musslor m.m.

* Baljväxter: Bönor, linser etc.

* Säd: Ris, korn, quinoa, etc.

* Soppor: Minestrone, kyckling nudelsoppa, linssoppa osv.

* grytor: Biffgryta, chili, grönsaksgryta m.m.

* Grytor: Kycklinggryta, oxgryta, grönsaksgryta osv.