Vilka örter är bra för att slappna av nerverna?

* Kamomill: Kamomill är en populär ört som har använts i århundraden för att främja avslappning och sömn. Den innehåller föreningar som har visat sig binda till bensodiazepinreceptorer i hjärnan, som är samma receptorer som ångestdämpande mediciner riktar sig till.

* Lavendel: Lavendel är en annan ört som är känd för sina avslappnande egenskaper. Den innehåller föreningar som har visat sig minska ångest och främja sömn. Lavendelolja kan spridas i luften, läggas till ett bad eller appliceras på huden.

* Valerianarot: Valerianarot är ett traditionellt växtbaserat botemedel mot ångest och sömnlöshet. Den innehåller föreningar som har visat sig öka nivåerna av gamma-aminosmörsyra (GABA) i hjärnan, som är en signalsubstans som har lugnande effekter.

* Passionflower: Passionsblomma är en klättrande vinstock som har använts i århundraden för att behandla ångest och sömnlöshet. Den innehåller föreningar som har visat sig öka nivåerna av GABA i hjärnan och minska aktiviteten hos det sympatiska nervsystemet, som är ansvarigt för kroppens kamp-eller-flykt-svar.

* Citronmeliss: Citronmeliss är en medlem av mintfamiljen som har använts i århundraden för att behandla ångest och depression. Den innehåller föreningar som har visat sig öka nivåerna av GABA i hjärnan och minska aktiviteten hos det sympatiska nervsystemet.

* Kalot: Skullcap används traditionellt för att lugna rastlöshet, ångest och stress. Den har avslappnande och lugnande egenskaper som kan lindra spänningar och lätta på sinnet, vilket gör den användbar för att hantera ångest och sömnlöshet.

* Kattmynta: Kattmynta är allmänt känt för sin effekt på katter, vilket inducerar avslappning och lekfullhet. Men det har också milda lugnande egenskaper hos människor. Att dricka kattmynta te eller andas in dess arom kan främja lugn och minska ångest.

* Humle: Humle, allmänt känd för sin användning i ölbryggning, har lugnande och lugnande egenskaper. Att konsumera humlete eller extrakt kan hjälpa till att minska spänningar och ångest, vilket hjälper till att koppla av och förbättra sömnen.

* Träbetong: Träbetony är en mindre känd ört som har lugnande och milt lugnande effekter. Det kan hjälpa till att lindra stress och ångest och används ibland som ett naturligt botemedel mot sömnlöshet.

* Moderwort: Motherwort används traditionellt för att behandla ångest och hjärtklappning. Den har lugnande och nervösa egenskaper som kan hjälpa till att hantera ångest och stress, särskilt under tider av hormonella fluktuationer eller stressinducerade störningar som PMS.