Vad behöver du för att göra smoothies?

-En mixer: Du kan använda antingen en traditionell mixer eller en kraftfull mixer, som en Vitamix eller Blendtec. Om du använder en traditionell mixer kan du behöva blanda dina ingredienser längre för att få en jämn konsistens.

-Färska frukter och grönsaker: Du kan använda vilken kombination av frukt och grönsaker du vill. Några populära val inkluderar bananer, jordgubbar, blåbär, hallon, spenat, grönkål och morötter.

-Yoghurt eller mjölk: Yoghurt eller mjölk hjälper till att göra din smoothie krämig. Du kan använda vilken typ av yoghurt som helst som du gillar, inklusive grekisk yoghurt, vanlig yoghurt eller smaksatt yoghurt. Om du använder mjölk kan du använda vilken typ av mjölk du gillar, inklusive komjölk, mandelmjölk, sojamjölk eller kokosmjölk.

-Is: Is hjälper till att göra din smoothie kall och uppfriskande. Du kan använda antingen vanliga isbitar eller krossad is.

-Valfria ingredienser: Du kan också lägga till andra ingredienser till din smoothie, som proteinpulver, nötsmör, frön eller honung.

Instruktioner:

-1. Tillsätt dina ingredienser till mixern i följande ordning:yoghurt eller mjölk, frukt, grönsaker, proteinpulver, nötsmör, frön, honung, is och mixer eller Vitamix.

-2. Mixa dina ingredienser tills de är jämna.

-3. Njut av din smoothie direkt!