Är en måltid hälsosam?

Huruvida en enrättsmåltid är hälsosam eller inte beror på vilka ingredienser och tillagningsmetoder som används. Vissa enrättsmåltider kan vara näringsrika och välbalanserade, medan andra kan innehålla mycket kalorier, fett och natrium. Om du vill göra en hälsosam enrättsmåltid, fokusera på att använda hela, obearbetade råvaror och tillagningsmetoder som är låga i fett och salt. Några exempel på hälsosamma enrättsmåltider inkluderar:

- Quinoasallad med grillad kyckling eller tofu

- Grönsakscurry med brunt ris

- Svart bönsoppa med fullkornsbröd eller tortillas

- Lax och rostade grönsaker

- Kycklingröra med brunt ris

Dessa rätter kan ge en balans mellan kolhydrater, protein, fibrer och vitaminer och mineraler. Kom ihåg att kontrollera portionsstorlekarna och begränsa mängden tillsatt olja, salt och socker när du förbereder din enrättsmåltid för att säkerställa att det förblir ett hälsosamt val.