- | Food & Drink >> Mat Dryck > >> Hälsosamma recept >> South Beach Diet recept
Tony är en långdistanslöpare Vilken typ av mat skulle vara hans bästa energikälla inför ett viktigt lopp?
Några bra exempel på komplexa kolhydrater som Tony skulle kunna äta innan ett viktigt lopp är:
* Havregrynsgröt med frukt och nötter
* Helvete toast med jordnötssmör och banan
* Brunt ris med kyckling eller tofu och grönsaker
* Sötpotatis med svarta bönor och salsa
* Fullkornspasta med marinarasås och grönsaker
Förutom kolhydrater bör Tony också se till att äta en balanserad kost som innehåller mycket protein, hälsosamma fetter och vitaminer och mineraler. Dessa näringsämnen är viktiga för övergripande hälsa och prestation, och de kan hjälpa Tony att återhämta sig snabbare från sitt lopp.
Här är ett exempel på en måltidsplan som Tony kunde följa dagen före ett viktigt lopp:
* Frukost:Havregrynsgröt med frukt och nötter
* Lunch:Fullkornsbrödsmörgås med magert protein, grönsaker och frukt
* Middag:Lax, grillad kyckling eller tofu med brunt ris och grönsaker
* Snacks:Frukt, yoghurt, kex av fullkornsvete med ost eller trailmix
Tony bör också se till att dricka mycket vätska, särskilt under timmarna innan hans lopp. Att hålla sig hydrerad är avgörande för optimal prestation och återhämtning.
Previous:Hur många ml spenat är det i 2 pund?
Mat Dryck
- När en blåsfisk dör har den fortfarande gift?
- Anvisningar om hur man lagar Old Fashioned Quaker havremjöl…
- Hpw fixa konstläder som flagnar?
- Kan jag använda farinsocker istället för vitt socker?
- Hur man gör Low Sugar Strawberry Rabarber Jam
- Finns det ett 38-pack öl?
- Vad händer med dina celler när du dricker saltvatten?
- Vad gör vanilj med ett recept?
South Beach Diet recept
- Hur man gör palmolja (5 steg)
- Vad är yrken Marine West Coast?
- Hur många kalorier är det i en caprisol?
- Hur många ml spenat är det i 2 pund?
- Var kan jag hitta information om citronvattendiet online?
- Vilken mat äter människor under sommaren?
- Kalorier i en skål med menudo?
- Kostnaden för sex på strandcocktailen?
- Är det möjligt att bo i Fiji Precis som de gjorde den blå…
- Hur renar du havssalt?