- | Food & Drink >> Mat Dryck > >> Hälsosamma recept >> Viktväktarna Recept
Hur går man ner i vikt på 15 dagar?
Vecka 1
* Vecka 1:
Dag 1:
- Frukost:Havregrynsgröt med bär och nötter.
- Lunch:Sallad med grillad kyckling eller fisk.
- Middag:Ugnsbakad lax med rostade grönsaker.
- Mellanmål:Äpple med jordnötssmör.
Dag 2:
- Frukost:Äggröra med grönsaker.
- Lunch:Överbliven bakad lax med rostade grönsaker.
- Middag:Wokad kyckling med brunt ris.
- Mellanmål:Yoghurt med frukt.
Dag 3:
- Frukost:Smoothie med proteinpulver, frukt och yoghurt.
- Lunch:Sallad med grillad tofu eller tempeh.
- Middag:Svartbönsoppa med fullkornsbröd.
- Mellanmål:En handfull nötter och frön.
Dag 4:
- Frukost:Avokadotoast med ett hårdkokt ägg.
- Lunch:Överbliven svart bönsoppa med fullkornsbröd.
- Middag:Ugnsbakad kyckling med stekt potatis och grönsaker.
- Mellanmål:Fruktbit.
Dag 5:
- Frukost:Helvetepannkakor med fruktsirap.
- Lunch:Sallad med grillad fisk eller skaldjur.
- Middag:Vegetarisk chili med fullkornsbröd eller majsbröd.
- Mellanmål:Popcorn med ett stänk av parmesanost.
Vecka 2
* Vecka 2:
Dag 6:
- Frukost:Yoghurtparfait med frukt och granola.
- Lunch:Överbliven vegetarisk chili med fullkornsbröd eller majsbröd.
- Middag:Wokad svamp och tofu med brunt ris.
- Snack:Trail mix.
Dag 7:
- Frukost:Rostat bröd av fullkornsvete med mandelsmör och banan.
- Lunch:Sallad med grillad kyckling eller fisk.
- Middag:Ugnsbakad lax med rostade grönsaker.
- Mellanmål:Äpple med jordnötssmör.
Dag 8:
- Frukost:Äggröra med grönsaker.
- Lunch:Överbliven bakad lax med rostade grönsaker.
- Middag:Wokad kyckling med brunt ris.
- Mellanmål:Yoghurt med frukt.
Dag 9:
- Frukost:Smoothie med proteinpulver, frukt och yoghurt.
- Lunch:Sallad med grillad tofu eller tempeh.
- Middag:Svartbönsoppa med fullkornsbröd.
- Mellanmål:En handfull nötter och frön.
Dag 10:
- Frukost:Avokadotoast med ett hårdkokt ägg.
- Lunch:Överbliven svart bönsoppa med fullkornsbröd.
- Middag:Ugnsbakad kyckling med stekt potatis och grönsaker.
- Mellanmål:Fruktbit.
Påminnelser
* Drick mycket vatten under dagen.
* Träna regelbundet, som snabba promenader, löpning, simning eller cykling.
* Få tillräckligt med sömn.
* Hantera stress.
Previous:Hur många uns är det i 0,425 pund?
Viktväktarna Recept
- Hur många pund är 1.600 kg?
- Hur vet man om gjutjärnspannan är dålig?
- Hur man gör Weight Watchers Soup - Min Snabb och enkel vers…
- Hur många uns motsvarar 9 matskedar?
- Nämn några saker som väger ett kilo?
- Vad används silar till i toppen av ett stuprör?
- Om du väger 167lbs och 19 oz, hur många uns väger du 168?…
- Varför är det när man väger en uppmätt tesked socker vä…
- Hur många människor matar en 8 lbs pernil?
- Hur kan man väga 150 gram salt utan våg?
Viktväktarna Recept
- diabetisk Recept
- Glutenfriarecept
- grön
- Låg Cal Recept
- Låga Carb recept
- Low Fat Recept
- Andra hälsosamma recept
- South Beach Diet recept
- vegan Recept
- vegetariska recept
- Viktväktarna Recept
