Vad är en lista över principerna för menyplanering?

1. Saldo :En balanserad måltid innehåller en mängd olika livsmedel från olika livsmedelsgrupper, såsom frukt, grönsaker, spannmål och proteiner. Detta säkerställer att du får i dig de näringsämnen din kropp behöver.

2. Mångfald :Att äta en mängd olika livsmedel hjälper dig att få i dig ett brett utbud av näringsämnen och undvika tristess.

3. Moderering :Att äta med måtta innebär att inte äta för mycket eller för lite av någon mat. Detta hjälper dig att behålla en hälsosam vikt och undvika näringsbrister.

4. Lämplighet :Att äta en tillräcklig mängd mat innebär att du får i dig tillräckligt med kalorier och näringsämnen för att tillgodose din kropps behov.

5. Säkerhet :Att tillaga mat på ett säkert sätt hjälper till att minska risken för livsmedelsburna sjukdomar. Detta inkluderar att tvätta händerna, laga mat till rätt temperatur och omedelbart kyla färskvaror.

6. Kostnad :Att planera dina måltider i förväg kan hjälpa dig att spara pengar genom att köpa mat i bulk och laga mat hemma.

7. Personliga preferenser :Tänk på dina egna smaker och preferenser när du planerar dina måltider. Detta kommer att hjälpa dig att njuta av att äta hälsosam mat.