- | Food & Drink >> Mat Dryck > >> Huvudrätter >> pasta Recept
Ska jag äta pasta carbonara innan en match?
Matsmältning:Pasta carbonara är en rik maträtt gjord på grädde och ost, som kan ta längre tid för kroppen att smälta. Detta kan leda till obehag eller uppblåsthet under en match, vilket påverkar din atletiska prestation.
Fetthalt:Pasta carbonara är relativt högt i fett, speciellt mättat fett från bacon eller pancetta. Att konsumera för mycket fett innan träning kan sakta ner matsmältningen och få dig att känna dig tung eller slö.
Enkla vs komplexa kolhydrater:Pasta carbonara är gjord med raffinerad pasta, som är en källa till enkla kolhydrater. Enkla kolhydrater bryts snabbt ner av kroppen och kan orsaka en snabb ökning och sänkning av blodsockernivåerna. Detta kan leda till energifluktuationer och trötthet under träning.
Överväg istället att ha en måltid före matchen som är lättsmält och innehåller en balans av komplexa kolhydrater, magert protein och hälsosamma fetter. Några bättre alternativ inkluderar:
- Havregrynsgröt med frukt och nötter
- Yoghurt med bär och granola
- Helvete toast med jordnötssmör och banan
- En mager proteinkälla som kyckling eller fisk med brunt ris och grönsaker
- En fruktsmoothie med proteinpulver och nyttiga fetter (t.ex. avokado, nötter eller frön)
Det är också viktigt att hålla sig hydrerad före, under och efter din match. Vatten är vanligtvis en tillräcklig dryck, men under längre eller mer intensiva aktiviteter kan du överväga en sportdryck för att ersätta elektrolyter.
Mat Dryck


- Vill du ha en cheeseburgare utan ost?
- Hur lagar man 5 pund pasta på en gång?
- Typer av mat som kan behöva kylas eller frysas?
- Var kan jag få en manual för US Slicing Machine slicer mod…
- Varför använder ni grädde av vinsten i Cookies
- Hur Cook pommes frites på grillen (5 steg)
- Hur mycket kostar en öl i Prag?
- Hur man förbereder en Pop Tart (6 steg)
pasta Recept
- Varför kokar du pasta?
- Hur gör man spagetti för att laga snabbare?
- Vilka grönsaker är bra med Alfredo Pasta
- förutsatt att den inte lagades i fabriken och sedan lagades…
- Vad är hemligheten för en extra Spaghetti Sauce
- Är en färsk pasta deg Använda olivolja enklare att arbeta…
- Bakning Rotini lasagne (5 steg)
- Hur man frysa hemlagad pastasås
- Kan jag frysa Pasta i en aluminiumbricka
- Hur gör man maggi masala nudlar?
pasta Recept
- Campbell Soup Recept
- Kycklingrecept
- Crock Pot Recept
- anka Recept
- ingång Recept
- Fisk Recept
- grillning
- kött Recept
- köttfärslimpa recept
- pasta Recept
- Fläskkotlett Recept
- fjäderfä Recept
- quiche Recept
- Snabb och enkel Meals
- Fisk Recept
- skaldjur Recept
- Slow Cooker Recept
- sushi
- Turkiet Recept
- vilt Recept
