Hur mycket kolhydrater är det i HAVERMÅLTID?

Havregryn är ett näringsrikt och mångsidigt spannmål som är gjord av mald havre. Det är en bra källa till kolhydrater, protein, fibrer och flera vitaminer och mineraler.

En kopp kokt havregryn innehåller cirka 27 gram kolhydrater, 5 gram protein, 2 gram fett och 4 gram fiber. Det är också en bra källa till järn, magnesium, fosfor och zink.

Kolhydraterna i havregryn är främst stärkelse, som är en komplex kolhydrat. Komplexa kolhydrater bryts ner till glukos långsammare än enkla kolhydrater, såsom socker, vilket hjälper till att hålla blodsockernivåerna stabila.

Havregrynsgröt innehåller också lösliga fibrer, som kan hjälpa till att sänka kolesterolet och minska risken för hjärtsjukdomar. Fibrerna i havregryn kan också hjälpa dig att känna dig mätt och tillfreds, vilket kan hjälpa till med viktminskning.

Sammantaget är havregryn en hälsosam och näringsrik mat som kan avnjutas som en del av en balanserad kost.