Hjälper kiwi dig att smälta mat?

Kiwi anses ofta vara ett bra hjälpmedel för matsmältningen. Så här kan kiwi hjälpa till med matsmältningen:

Hög i både lösliga och olösliga fibrer:Kiwi är en bra källa till både lösliga och olösliga fibrer, som är viktiga för att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem. Lösliga fibrer, såsom pektin, hjälper till att bromsa upptaget av sockerarter och kan hjälpa till att reglera blodsockernivåerna. Olösliga fibrer, såsom cellulosa, hjälper till att bulka upp avföring och främja regelbundna tarmrörelser, vilket minskar risken för förstoppning.

Innehåller matsmältningsenzymer:Kiwi är unika bland frukter genom att de innehåller enzymet aktinidin, även känt som bromelain, vilket är ett proteas som hjälper till att bryta ner proteiner. Actinidin är mest effektivt vid sura tillstånd, såsom magen, och kan hjälpa till att förbättra proteinmatsmältningen och absorptionen. Enzymet börjar verka så fort du börjar tugga frukten, bryter ner proteiner och underlättar deras matsmältning i magen.

Stimulerar tarmrörelser:Kombinationen av fibrer och aktinidin i kiwi gör dem effektiva för att stimulera tarmrörelser och förebygga förstoppning. Den olösliga fibern tillför bulk till avföringen, medan aktinidin hjälper till att bryta ner proteiner och påskynda passagen av mat genom mag-tarmkanalen.

Minskar gastroesofageal reflux:Kiwi har visat sig vara till hjälp för att minska gastroesofageal reflux (GERD). Fruktens låga syra och höga fiberinnehåll kan bidra till att stärka den nedre esofagusfinktern, vilket hindrar syra från att backa upp i matstrupen.

Det är dock värt att notera att även om kiwi kan vara ett fördelaktigt tillskott till en balanserad kost för att stödja matsmältningshälsa, kan effekterna variera mellan individer. Om du har specifika matsmältningsproblem eller tillstånd är det alltid bäst att rådgöra med en sjukvårdspersonal eller en registrerad dietist för personlig rådgivning.

Här är några ytterligare tips för att förbättra matsmältningen:

Drick mycket vatten.

Ät en balanserad kost som innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkorn.

Undvik bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och för stora mängder ohälsosamma fetter.

Delta i regelbunden fysisk aktivitet.

Hantera stressnivåer.

Rådfråga en sjukvårdspersonal eller en legitimerad dietist om du har ihållande matsmältningsproblem.