Vilken är den gasigaste maten och hur eller varför är den så gassig?

Bönor är den mest kända gasproducerande maten. Detta beror på att bönor innehåller en typ av socker som kallas raffinos som människor inte kan smälta. När raffinos når tjocktarmen, fermenteras den av bakterier, som producerar gas.

Andra gasiga livsmedel inkluderar:

* Kål

* Blomkål

* Broccoli

* Brysselkål

* Lök

* Vitlök

* Linser

* Ärtor

* Fullkornsbröd

* Mejeriprodukter

Dessa livsmedel innehåller alla jäsbara kolhydrater, som kan producera gas när de smälts.

Det finns några saker du kan göra för att minska mängden gas du producerar när du äter dessa livsmedel. Först kan du koka dem ordentligt. Detta kommer att hjälpa till att bryta ner de fermenterbara kolhydraterna och göra dem lättare att smälta. Du kan också prova att äta mindre portioner av dessa livsmedel oftare. Detta kommer att ge din kropp tid att anpassa sig till dem och minska mängden gas som produceras.

Om du fortfarande upplever gas efter att ha ätit dessa livsmedel, kanske du vill prata med din läkare. Det kan finnas ett underliggande medicinskt tillstånd som orsakar gasen.