Vad gör mejeriprodukter för oss?
1. Protein: Mejeriprodukter är rika på högkvalitativa proteiner. Protein är viktigt för att bygga och reparera vävnader, producera enzymer och hormoner och stödja immunförsvaret.
2. Kalcium: Mejeriprodukter är utmärkta källor till kalcium. Kalcium är ett avgörande mineral för tillväxt och underhåll av starka ben och tänder. Det stöder också nerv- och muskelfunktion, såväl som hjärthälsa.
3. D-vitamin: Vissa mejeriprodukter, särskilt berikad mjölk och yoghurt, är berikade med vitamin D. Vitamin D är nödvändigt för att ta upp kalcium och stödja benhälsan. Det spelar också en roll i immunförsvaret och muskelstyrkan.
4. Kalium: Mejeriprodukter kan ge en bra källa till kalium. Kalium är ett viktigt mineral som hjälper till att reglera blodtrycket och stöder hjärthälsa.
5. Fosfor: Mejeriprodukter innehåller fosfor, som är det näst vanligaste mineralet i kroppen. Fosfor spelar en roll i benbildning, energiproduktion och muskelfunktion.
6. Riboflavin: Mejeriprodukter är bra källor till riboflavin (vitamin B2). Riboflavin är viktigt för energiproduktion, bildning av röda blodkroppar och sund syn.
7. Vitamin A: Vissa mejeriprodukter, som mjölk och ost, innehåller vitamin A. Vitamin A är avgörande för en sund syn, hudhälsa och immunförsvar.
8. Zink: Mejeriprodukter kan vara en källa till zink, vilket är avgörande för immunförsvaret, sårläkning och smakuppfattning.
9. Probiotika: Vissa mejeriprodukter, särskilt yoghurt och kefir, innehåller nyttiga bakterier som kallas probiotika. Probiotika stöder tarmhälsa och kan erbjuda olika hälsofördelar, inklusive förbättrad matsmältning och immunförsvar.
Det är värt att notera att även om mejeriprodukter kan vara en värdefull del av en balanserad kost, kan vissa människor ha allergier eller känslighet för mejeriprodukter, såsom laktosintolerans. Om du har funderingar eller frågor är det bäst att rådgöra med en sjukvårdspersonal eller en registrerad dietist för att avgöra det bästa sättet att införliva mejeriprodukter i din kost.
Södra amerikanska Food
- Hur många arter av sockerrör finns det?
- Hur Koka Live languster (7 steg)
- Lista över importerade livsmedel till usa?
- Varför gillar mamma att äta blå mat?
- Kan du ta med konserverat kött till USA som skinka eller kl…
- Är en korv en kapitalresurs?
- Varför upprepas maten på oss?
- Vad är matskadegörare?
- Vilka populära livsmedel har de i Storbritannien?
- Vad var mjölkpriset 2014?
Södra amerikanska Food
- afrikanska köket
- Asian Food
- Kinamat
- Europeiska livsmedels
- fransk mat
- grekisk mat
- indisk mat
- italiensk mat
- japansk mat
- Kosher Food
- Latin American Food
- Mexikansk mat
- Mellanöstern Mat
- själ Mat
- Södra amerikanska Food
- spanska köket
- thailändsk mat
- World & Regional Food
