Yemek yemek istersen ne yaparsın?

1. Sağlıklı bir seçim yapın. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız protein gibi besin değeri yüksek, kalorisi düşük yiyecekleri seçin.

2. Makul miktarda yiyin. Kendinizi aşırı doldurmayın. Çok fazla yemek kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

3. Yavaş ve dikkatli yiyin. Yemek yemeye zaman ayırın ve yemeğinizin tatlarına ve dokularına dikkat edin. Bu, yemeğinizden daha fazla keyif almanıza ve daha hızlı doymanıza yardımcı olacaktır.

4. Bol su için. Su içmek kendinizi tok ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olabilir.

5. Yeterince uyuyun. Uykusuz kaldığınızda sağlıksız yiyecek seçimleri yapma olasılığınız daha yüksektir.

6. Stresi yönetin. Stres aşırı yemeye yol açabilir. Egzersiz, yoga veya meditasyon gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.

7. Kayıtlı bir diyetisyenle konuşun. Kilonuzla veya yeme alışkanlıklarınızla mücadele ediyorsanız, kayıtlı bir diyetisyenle görüşün. Bir diyetisyen, bireysel ihtiyaçlarınızı karşılayan sağlıklı bir beslenme planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.