Balgamla hangi yiyeceklerden kaçınılmalıdır?

Mukus üreten yiyecekler balgamı kötüleştirebilir. İşte dikkat etmeniz gereken bazı yiyecekler:

- Süt ürünleri Süt, yoğurt, peynir ve dondurma gibi maddeler mukusu koyulaştırabilir.

- Kızarmış veya yağlı yiyecekler Patates kızartması, patates kızartması ve hamburger gibi gıdalar boğazı tahriş edebilir ve daha fazla balgam üretimine neden olabilir.

- İşlenmiş etler Pastırma, sosis ve sosisli sandviç gibi yiyecekler de boğazı tahriş edebilir ve balgam üretiminin artmasına neden olabilir.

- Şekerli yiyecekler şeker, soda ve hamur işleri gibi gıdalar iltihaplanmaya neden olabilir ve balgamı kötüleştirebilir.

- Alkol ve kafein ayrıca mukusu kalınlaştırabilen dehidrasyona da neden olabilir.

Balgamınız olduğunda susuz kalmamanız önemlidir. Bol miktarda sıvı, özellikle de ılık sıvılar içmek, mukusun incelmesine ve dışarı atılmasını kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Su, bitki çayları ve et suyu iyi seçeneklerdir.

Balgam üretimini azaltmak için belirli yiyeceklerden kaçınmanın yanı sıra yapabileceğiniz bazı şeyler de vardır:

- Nemlendirici kullanma: Havaya nem eklemek mukusun gevşemesine ve dışarı atılmasını kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.

- Tuzlu su ile gargara yapmak: Bu, boğazı yumuşatmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.

- Reçetesiz satılan ilaçları almak: Ekspektoranlar ve mukolitikler mukusun inceltilmesine ve atılmasını kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.

- Düzenli egzersiz yapmak: Egzersiz dolaşımı iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.

Balgamınız şiddetli veya kalıcı ise, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için bir doktora görünmeniz önemlidir.