Tam tahıl kronik kabızlığa katkıda bulunur mu?

Tam tahıllar kronik kabızlığa katkıda bulunmaz; İçlerinde bulunan çözünmeyen lifler nedeniyle vücutta doğal müshil görevi görürler. Kaba yem olarak da bilinen çözünmeyen lifler dışkıya hacim kazandırır, yumuşatır, sindirim sisteminden geçişini kolaylaştırır ve normal ve sağlıklı bağırsak hareketlerini kolaylaştırır. Bu lifler açısından zengin tam tahıllar, kronik kabızlığın önlenmesine ve hafifletilmesine yardımcı olur. Fakat. Aşırı miktarda lifin aniden tüketilmesi, başlangıçta bağırsak gazının (şişkinlik) ve ishalin geçici olarak artmasına yol açabilir.