Nasıl yemek yemeliyiz?

- Yemeklerinizde hazır olun ve yemeğinizin tadı, dokusu ve aromasına dikkat edin.

- Yemek yerken televizyon veya iş gibi dikkat dağıtıcı unsurlardan kaçının.

- Yemeğinizi yavaş ve iyice çiğneyin.

Düzenli olarak

- Kan şekeri seviyenizi sabit tutmak ve aşırı yemeyi önlemek için gün boyunca düzenli yemek ve atıştırmalık yiyin.

-Öğün atlamaktan kaçının çünkü bu daha sonra aşırı yemeye yol açabilir.

Çeşitli

- Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri aldığınızdan emin olmak için tüm besin gruplarından çeşitli yiyecekler yiyin.

- Diyetinize bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl ekleyin.

Orta derecede

- Ölçülü porsiyonlarda yemek yiyin ve aşırı yemekten kaçının.

- Porsiyonlarınızı kontrol etmenize yardımcı olması için daha küçük bir tabak veya kase kullanın.

- Vücudunuzun açlık ve tokluk sinyallerini dinleyin.

Besleyici

- Besin açısından zengin ve işlenmemiş gıdaları tercih edin.

- İlave şeker, sağlıksız yağ ve sodyum alımınızı sınırlayın.

Minnetle

- Sahip olduğunuz yiyecekler için şükredin ve onu üretmek için harcanan çabayı takdir edin.

- Yemeğin sosyal yönünün tadını çıkarmak için arkadaşlarınızla ve ailenizle yemek yiyin.