Diet Cola'nın miktarı ne kadardır?

Çok fazla olan Diyet Kola miktarı, kişinin sağlık durumuna ve toleransına bağlı olarak kişiden kişiye değişir. Ancak aşırı tüketimle ilişkili potansiyel sağlık risklerinden kaçınmak için takip edilebilecek bazı genel kurallar vardır.

Önerilen günlük alım miktarı:

* Amerikan Kalp Derneği, ilave şekerin kadınlar için günde 6 çay kaşığı (25 gram), erkekler için ise 9 çay kaşığı (36 gram) ile sınırlandırılmasını önermektedir.

* 12 onsluk bir Diyet Kola kutusu sıfır gram şeker içerir.

Aşırı Diyet Kola tüketiminin potansiyel sağlık riskleri:

* Kilo alımı:Diyet Kola kalorisizdir, ancak aşırı tüketim, genel kalori alımının artması veya daha sağlıklı içeceklerin değiştirilmesi gibi diğer faktörlerden dolayı kilo alımıyla ilişkilendirilebilir.

* Diş çürüğü:Diyet kola, diş minesine zarar verebilecek ve çürüklere katkıda bulunabilecek asitler içerir.

* Artan kalp hastalığı ve diyabet riski:Araştırmalar, aşırı diyet soda tüketimi ile artan kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riski arasında bir bağlantı olduğunu öne sürse de, kesin mekanizmalar hala araştırılmaktadır.

Denetleme çok önemlidir:

Potansiyel sağlık riskleri olmadan Diet Cola'nın tadını çıkarmanın anahtarı ölçülü olmaktır. Tüketimi sınırlamak ve diğer sağlıklı seçimlerle dengelemek önemlidir. Orta düzeyde tüketim için bazı ipuçları:

* Önerilen günlük ilave şeker miktarına sadık kalın.

* Susuz kalmamak için gün boyunca bol miktarda su için.

* Diyetinize su, şekersiz çay ve kahve gibi diğer sağlıklı içecekleri de ekleyin.

* Diyet Kola'yı günlük bir temel gıda yerine bir ikram olarak seçin.

Diyet Kola tüketiminiz veya bunun sağlığınız üzerindeki etkisi konusunda endişeleriniz varsa bir sağlık uzmanıyla konuşmanız tavsiye edilir.