Kalsiyum elde etmek için ne tür yiyecekler yemelisiniz?

Kalsiyum almak için aşağıdakiler gibi çeşitli yiyecekleri yiyebilirsiniz:

- Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri

- Ispanak, karalahana ve brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler

- Tahıllar, meyve suları ve bitki bazlı sütler gibi güçlendirilmiş gıdalar

- Fasulye, fındık ve tohumlar

- Sardalya, somon ve karides gibi balık ve deniz ürünleri