Havuç ve bezelye yerseniz kilo alabilir misiniz?

Havuç ve bezelyeyi tek başına yemek mutlaka kilo almanıza neden olmaz. Kilo alımı genel kalori alımınıza ve enerji harcamanıza göre belirlenir. Hem havuç hem de bezelye düşük kalorili sebzeler olarak kabul edilir. Ancak bunları büyük miktarlarda tüketirseniz ve yüksek kalorili soslar veya soslar eklerseniz, bu kilo alımına katkıda bulunabilir.

Havuç ve bezelyenin besin değerlerine daha yakından bakalım:

- Havuç :100 gram çiğ havuç yaklaşık 41 kalori içerir. Vücutta A vitaminine dönüştürülen iyi bir beta-karoten kaynağıdır. Havuç ayrıca diyet lifi, potasyum, K vitamini ve antioksidanlar da sağlar.

- Bezelye :100 gram çiğ yeşil bezelye yaklaşık 81 kalori içerir. İyi bir protein, lif, vitamin (C vitamini ve K vitamini gibi) ve mineraller (demir, magnezyum ve fosfor dahil) kaynağıdırlar. Bezelye ayrıca antioksidanlar ve bitkisel besinler de içerir.

Sağlıklı bir şekilde kilo almak için meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar gibi çeşitli besin açısından yoğun gıdaları içeren dengeli bir beslenmenin tüketilmesi önemlidir. Kas gelişimini ve genel sağlığı desteklemek için düzenli fiziksel aktivitede bulunmak da önemlidir.