Şeker hastaları için en iyi düşük şekerli tahıllar?

İşte diyabetli kişiler için uygun olabilecek bazı düşük şekerli tahıllar:

1. Doğanın Yolu Organik SmartBran Çikolatalı Gevrek :Porsiyon başına 8 gram şeker içerir ve 11 gram lif sağlar, bu da şekerin kan dolaşımına emilimini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.

2. Kashi GOLEAN Çıtırtısı! Ballı Badem Keten Tahıl :Porsiyon başına 9 gram şeker içerir, 12 gram protein ve 5 gram lif içerir.

3. General Mills Fiber One Orijinal Tahıl :Bu tahıl porsiyon başına 9 gram şeker içerir ve 14 gram lif sağlar, bu da onu iyi bir kaba yem kaynağı yapar.

4. Kellogg's Tam Kepekli Tam Buğday Gevreği Gevreği :Porsiyon başına 8 gram şeker içerir ve 5 gram lifin yanı sıra gerekli vitamin ve mineralleri de içerir.

5. Post Büyük Tahıllı Protein Tarçınlı Gevrek Tahıl :Porsiyon başına 10 gram şeker içerir ve 10 gram protein sunar, bu da onu protein alımını artırmak isteyenler için iyi bir seçim haline getirir.

6. Quaker Yulaf Yulaf Ezmesi Kare Tarçınlı Tahıl :Porsiyon başına 8 gram şeker içerir ve sürekli enerji için tam tahıllı yulafın yanı sıra 3 gram lif sağlar.

7. Bob'un Kırmızı Değirmeni PaleoStyle Antik Tahıl Granola :Bu granola porsiyon başına 6 gram şeker içerir ve eski tahıllar, tohumlar ve sert kabuklu yemişlerin karışımından yapılır.

8. Annie'nin Kendi Yetiştirdiği Organik Tavşan Kakaolu Tavşan Tahılları :Porsiyon başına 8 gram şeker içeren, tam tahıllar ve gerçek kakao ile zenginleştirilmiş bir tahıldır.

9. Hezekiel 4:9 Filizlenmiş Tahıl Gevreği :0 gram ilave şeker içerir ve filizlenmiş tam tahıllardan yapılmış olup lif, protein ve temel besin kaynağı sağlar.

10. Barbara'nın Orijinal Puffins Tahıl ve Meyve Tahılları :Porsiyon başına 10 gram şeker içerir ve tam tahıllar ve kuru meyveler açısından iyi bir kaynaktır.

Bir tahıl seçerken, beslenme hedeflerinize uyduğundan emin olmak için beslenme bilgileri etiketini okumak önemlidir. Bazı tahıllarda ilave şeker bulunabilir, bu nedenle şeker içeriği düşük ve lif oranı yüksek olanların seçilmesi tavsiye edilir. Ayrıca aşırı kalori tüketmekten kaçınmak için porsiyon kontrolünü düşünün.