Normal yoğurt sizin için donmuş yoğurttan daha mı iyi?

Normal yoğurt genellikle daha az kalori, şeker ve yağ içerdiğinden donmuş yoğurttan daha sağlıklı kabul edilir. Dondurulmuş yoğurt sıklıkla ilave şeker içerir ve çikolata parçacıkları veya çırpılmış krema gibi besi maddeleri içerebilir. Normal yoğurt aynı zamanda daha iyi bir protein, kalsiyum ve diğer gerekli besin kaynağıdır.

1 bardak (245g) sade, şekersiz normal yoğurt ile 1 bardak (245g) sade, şekersiz dondurulmuş yoğurdun besin değerinin karşılaştırması:

| Besin | Normal Yoğurt | Dondurulmuş Yoğurt |

|---|---|---|

| Kaloriler | 100 | 160 |

| Yağ | 0g | 2g |

| Doymuş yağ | 0g | 1g |

| Karbonhidratlar | 18g | 32g |

| Şeker | 12g | 24g |

| Proteini | 10g | 4g |

| Kalsiyum | 250 mg | 200 mg |

| Potasyum | 175mg | 200 mg |

| B12 Vitamini | 1.1mcg | 1.2mcg |

| Fosfor | 175 mg | 120 mg |

Genel olarak normal yoğurt, dondurulmuş yoğurtla karşılaştırıldığında daha fazla besinsel fayda sağlar ve daha sağlıklı bir seçenektir. Bununla birlikte, bazı dondurulmuş yoğurt markalarının normal yoğurtla benzer besin profiline sahip olabileceğinden, her bir ürünün besin değeri etiketini kontrol etmek önemlidir.