En sağlıklı 5 tahıl hangisidir?

* Kolesterolü düşürmeye ve kan şekerindeki ani yükselişleri azaltmaya yardımcı olan iyi bir çözünür lif kaynağıdır.

*Ayrıca iyi bir protein ve demir kaynağıdır.

2. Çelik Kesilmiş Yulaf

* Minimum düzeyde işlenmiş tam tahıl olduğundan diğer yulaf ezmesi türlerine göre daha fazla besin maddesi tutar.

*Ayrıca iyi bir çözünür lif ve protein kaynağıdır.

3. Tam Tahıllı Sıcak Tahıllar

* Buğday, arpa veya kinoa gibi tam tahıllardan yapılmıştır.

* İyi bir lif, vitamin ve mineral kaynağıdır.

4. Tam Kepekli Tahıl

* Sindirim sağlığını ve düzenliliğini geliştirmeye yardımcı olan iyi bir çözünmeyen lif kaynağıdır.

* Ayrıca iyi bir demir, çinko ve tiamin kaynağıdır.

5. Çok Tahıllı Gevrekler

* Yulaf, buğday, arpa ve çavdar gibi tam tahılların birleşimi.

* İyi bir lif, protein ve vitamin kaynağıdır.