- | Food & Drink >> Yiyecek ve İçecek > >> Ekmekler & Kahvaltı >> tahıl Tarifler
Tam buğday ununda ne kadar lif var?
İşte tam buğday ununun 100 gramdaki besin değerinin ayrıntılı bir dökümü:
- Karbonhidratlar:71-72 gram
- Protein:12-14 gram
- Diyet lifi:12-15 gram
- Yağ:1-2 gram
- Mineraller:Magnezyum, demir, çinko, fosfor, potasyum ve selenyum
- Vitaminler:Tiamin, riboflavin, niasin, B6 vitamini ve E vitamini
Tam buğday unu, lif içeriğinin daha yüksek olması nedeniyle rafine una göre daha sağlıklı bir seçimdir. Diyet lifi sindirimi düzenlemeye, tokluk hissini artırmaya ve kalp hastalığı, belirli kanser türleri ve tip 2 diyabet gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur.
Tam buğday ununun lif içeriğinin markaya ve öğütme işlemine bağlı olarak biraz değişebileceğini belirtmekte fayda var. Tam buğday unu seçerken lif içeriğini doğrulamak için besin etiketinin kontrol edilmesi önerilir.
Yiyecek ve İçecek


- Tamamen birleştirilmiş yemek pişirme açısından ne anla…
- Her ay kaç litrelik 2 litrelik Coca Cola şişesi satılıy…
- Süt veren ineklerden başka 4 hayvan mı var?
- Bu muz yüzünden kendimi berbat hissediyorum, potasyumu ne …
- Bir İki-Bone Prime Rib Kavurma
- Kahve neden susuzluğumu gideriyor?
- Tavuk Kapalı Fat Trim Nasıl
- Koyu sirke nedir?
tahıl Tarifler
- Hububat Mağaza Nasıl
- Mısır nasıl yetiştirilir?
- Bir Rice Steamer ile Çelik Kesme yulaf ezmesi Pişirme Nası…
- 2 paket yulaf ezmesi kaç kalori?
- 5 muz yedikten sonra neden bu kadar hasta hissediyorum?
- Yeni Doğal fıstık ezmesinin soğutulması gerekiyor mu?
- Fıstık kraker ve mısır gevreği karışımı yapmak fizi…
- Mısır gevreğimde neden metal bulabilirim?
- Yulaf ezmesinde protein var mı?
- Zenginleştirilmiş buğday unu tam tahıl mıdır?
tahıl Tarifler
- Ekmek Makinesi Tarifleri
- Ekmek Tarifleri
- tahıl Tarifler
- Soğuk Kahvaltı Tarifleri
- Yumurta Tarifleri
- Sıcak Kahvaltı Tarifleri
- omlet Tarifleri
- Gözleme Tarifleri
