Çok fazla susam yediğinizde ne olur?

Çok fazla susam tohumu yemek, çeşitli potansiyel sorunlara yol açabilir:

1. Sindirim Sorunları:Susam tohumları sindirim sağlığı için önemli olan lif açısından zengindir. Ancak aşırı miktarda lif tüketmek kabızlık, şişkinlik ve karın rahatsızlığı gibi sindirim sorunlarına neden olabilir.

2. İshal:Susam tohumları özellikle çok miktarda tüketildiğinde müshil etkisi gösterir. Yüksek lif içeriği bağırsakları uyarabilir ve gevşek dışkılara veya ishale yol açabilir.

3. Alerjik Reaksiyonlar:Bazı kişilerin susam tohumlarına alerjisi olabilir. Alerjik reaksiyonlar, deri döküntüleri ve kurdeşen gibi hafif semptomlardan, nefes almada zorluk ve anafilaksi gibi daha ciddi reaksiyonlara kadar değişebilir. Susam alerjisi olan kişilerin susam tohumlarını veya bunları içeren ürünleri tüketmekten kaçınmaları önemlidir.

4. Besin Emilimine Müdahale:Susam tohumları, demir, çinko ve kalsiyum gibi belirli minerallere bağlanarak bunların vücuttaki emilimini azaltabilen fitik asit içerir. Aşırı miktarda susam tohumu tüketmek, bu temel minerallerin emilimini engelleyebilir ve zamanla besin eksikliklerine yol açabilir.

5. Kilo Alma:Susam tohumları kalori bakımından yoğundur ve 100 gramında (3,5 ons) yaklaşık 573 kalori içerir. Susamın aşırı tüketimi, özellikle diğer yüksek kalorili yiyeceklerle birlikte tüketildiğinde, dengesiz beslenmenin bir parçası olarak tüketildiğinde kilo alımına katkıda bulunabilir.

Dengeli ve çeşitli bir beslenmenin parçası olarak susam tohumlarını ölçülü olarak tüketmek önemlidir. Susam tohumlarının önerilen günlük alım miktarı bireysel ihtiyaçlara ve sağlık koşullarına bağlı olarak değişebilir. Susam tohumu tüketimi veya olası olumsuz etkiler konusunda endişeleriniz varsa bir sağlık uzmanına veya kayıtlı bir diyetisyene danışmanız tavsiye edilir.