Tüm kahvaltılık gevreklerde yüzde 100 RDA var mı?

Tüm kahvaltılık gevrekler, gerekli vitamin ve minerallerin önerilen günlük miktarının (RDA) %100'ünü içermez. Pek çok kahvaltılık gevrek, besin değerini artırmak için vitamin ve minerallerle zenginleştirilirken, spesifik besin içeriği, tahılın türüne ve markasına bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Bazı kahvaltılık gevrekler demir, C vitamini veya B12 vitamini gibi belirli besin maddelerini yüksek oranda sağlarken diğerlerinde daha düşük oranda sağlayabilir. Besin içeriğini belirlemek için bir tahılın besin etiketini kontrol etmek ve bunu, ilgilendiğiniz belirli besinler için önerilen günlük alım miktarıyla karşılaştırmak önemlidir.

Günlük besin ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olmak için yalnızca tek bir yiyecek türüne bağlı kalmak yerine, tam tahıllar, meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar da dahil olmak üzere farklı besin gruplarından çeşitli yiyecekleri tüketmek iyi bir fikirdir. yalnızca güçlendirilmiş tahıllara güveniyor.