Seni ne uykulu yapabilir?

Aşağıdakiler dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere pek çok şey uykunuzu getirebilir:

- Sirkadiyen ritim: Vücudun doğal uyku-uyanıklık döngüsü sirkadiyen ritim veya vücut saati tarafından düzenlenir. Uyku zamanı geldiğinde beyin, uykulu hissetmenizi sağlayan bir hormon olan melatonin üretir.

- Uyku borcu: Yeterince uyumadığınızda, gün içinde kendinizi yorgun ve uykulu hissetmenize neden olan bir "uyku borcu" oluşur.

- Egzersiz: Egzersiz, daha kolay uykuya dalmanıza ve uykunuzun kalitesini artırmanıza yardımcı olabilir. Ancak yatma saatine çok yakın bir zamanda egzersiz yapmak bazen tam tersi etki yaratabilir ve kendinizi daha uyanık hissetmenize neden olabilir.

- Kafein: Kafein sizi uyanık ve tetikte tutabilen bir uyarıcıdır. Ancak yatmadan önceki saatlerde kafein tüketmek uykuya dalmayı zorlaştırabilir.

- Alkol: Alkol uykuya dalmanıza yardımcı olabilir ancak aynı zamanda uykunuzun kalitesini bozabilir ve uykusuzluğa da yol açabilir.

- İlaçlar: Antidepresanlar ve antihistaminikler gibi bazı ilaçlar yan etki olarak uyuşukluğa neden olabilir.

- Tıbbi durumlar: Uyku apnesi, tiroid sorunları ve diyabet gibi bazı tıbbi durumlar gündüz aşırı uykululuğa neden olabilir.

- Stres: Stres uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı zorlaştırabilir.

Sürekli uyku hali yaşıyorsanız, soruna neden olabilecek altta yatan tıbbi durumları dışlamak için doktorunuzla konuşmanız önemlidir.