En iyi şekersiz kahvaltı tarifleri nelerdir?

1. Chia Tohumlu Puding:

- İçindekiler:

- 1 su bardağı şekersiz badem sütü

- 1/4 su bardağı chia tohumu

- 1 çay kaşığı vanilya özü

- 1/4 su bardağı çilek veya doğranmış meyve

- Talimatlar:

1. Bir kavanoz veya kapta badem sütünü, chia tohumlarını ve vanilya özünü birleştirin. İyice karıştırın.

2. Kavanoza çilek veya doğranmış meyve ekleyin.

3. Kavanozun kapağını kapatın ve gece boyunca buzdolabında bekletin.

4. Sabahları chia tohumlu pudinginizin tadını bir tutam tarçın veya ekstra meyve ile çıkarın.

2. Şekersiz Granola:

- İçindekiler:

- 2 su bardağı yulaf ezmesi

- 1/4 bardak kıyılmış fındık veya tohum

- 1/4 su bardağı şekersiz kıyılmış hindistan cevizi

- 1/4 bardak kurutulmuş kızılcık veya kuru üzüm

- 1 çay kaşığı vanilya özü

- 1/4 bardak hindistan cevizi yağı, eritilmiş

- Talimatlar:

1. Fırını 175°C'ye (350°F) önceden ısıtın.

2. Büyük bir kapta yulaf, fındık veya tohum, hindistancevizi, kurutulmuş meyve, vanilya özü ve eritilmiş hindistancevizi yağını birleştirin. İyice karıştırın.

3. Granola karışımını parşömen kağıdıyla kaplı bir fırın tepsisine yayın.

4. Pişirme sırasında bir veya iki kez karıştırarak, önceden ısıtılmış fırında 15-20 dakika pişirin.

5. Granolayı hava geçirmez bir kapta saklamadan önce tamamen soğumasını bekleyin.

3. Yumurta Akından Omlet:

- İçindekiler:

- 2 yumurta akı

- 1/4 su bardağı doğranmış sebzeler (biber, soğan, domates, ıspanak gibi)

- Tatmak için tuz ve karabiber

- Zeytinyağı veya pişirme spreyi

- Talimatlar:

1. Bir kapta yumurta aklarını köpük köpük olana kadar çırpın.

2. Zeytinyağını veya pişirme spreyini yapışmaz bir tavada orta ateşte ısıtın.

3. Yumurta akı karışımını tavaya dökün ve 1-2 dakika hiç karıştırmadan pişmesini bekleyin.

4. Doğranmış sebzeleri ekleyin ve 2-3 dakika daha pişirin.

5. Tatlandırmak için tuz ve karabiber ekleyin.

6. Omleti katlayın ve hemen servis yapın.

4. Hindistan Cevizi Unlu Krep:

- İçindekiler:

- 1/2 su bardağı hindistan cevizi unu

- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu

- 1/4 çay kaşığı tuz

- 2 yumurta

- 1 su bardağı şekersiz badem sütü

- 1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı, eritilmiş

- Talimatlar:

1. Büyük bir kapta hindistan cevizi ununu, kabartma tozunu ve tuzu birleştirin.

2. Ayrı bir kapta yumurtaları, badem sütünü ve hindistancevizi yağını iyice karışana kadar çırpın.

3. Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve pürüzsüz bir hamur oluşana kadar iyice karıştırın.

4. Hindistan cevizi yağını yapışmaz bir tavada orta ateşte ısıtın.

5. Her gözleme için 1/4 fincan hamuru tavaya dökün ve her iki tarafını da 2-3 dakika veya altın rengi kahverengi olana kadar pişirin.

6. Şekersiz şurup, çilek veya yoğurt gibi sevdiğiniz malzemelerle servis yapın.

5. Avokadolu Tatlı Patates Tostu:

- İçindekiler:

- 1 orta boy tatlı patates, 1/4-inç kalınlığında dilimlenmiş

- Zeytinyağı veya pişirme spreyi

- 1 avokado, dilimlenmiş

- Tatmak için tuz ve karabiber

- Talimatlar:

1. Fırını önceden 200°C'ye (400°F) ısıtın.

2. Tatlı patates dilimlerini zeytinyağıyla gezdirin ve üzerine tuz ve karabiber serpin.

3. Tatlı patates dilimlerini önceden ısıtılmış fırında 15-20 dakika veya yumuşak ve hafif çıtır olana kadar kızartın.

4. Her kavrulmuş tatlı patates dilimini avokado dilimleriyle doldurun.

5. Üzerine ilave zeytinyağı gezdirin ve istenirse tuz ve karabiber serpin.

6. Hemen servis yapın.