Yemeğinizde ne sıklıkla demir bulundurmalısınız?

Önerilen günlük demir alımı yaşa, cinsiyete ve diğer faktörlere bağlı olarak değişir. Genel olarak vücutta yeterli demir seviyesini korumak için günlük olarak demir açısından zengin gıdaların tüketilmesi önerilir. Ergen kızlar, hamileler veya demir eksikliği olan bireyler gibi bazı grupların doktorlarının tavsiyesi doğrultusunda daha sık demir tüketmeleri gerekebilir. Bireylerin özel ihtiyaçlarını karşılamak için diyetlerine demiri ne sıklıkta dahil etmeleri gerektiğini belirlemek için bir sağlık uzmanına veya kayıtlı bir diyetisyene danışmak en iyisidir.