Hareket halindeyken on üç yaşındaki bir çocuk için iyi bir kahvaltı nedir?

İşte on üç yaşındaki bir çocuk için sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltı fikri:

Gecelik yulaf

* Bu, bir gece önce hazırlanabilen ve hareket halindeyken alınabilecek hızlı ve kolay bir kahvaltıdır.

Gece yulafı hazırlamak için şunları birleştirin:**

- 1/2 su bardağı yulaf ezmesi

- 1/4 su bardağı süt

- 1 yemek kaşığı yoğurt

- 1/4 bardak çilek

- 1 yemek kaşığı fındık veya tohum

- İsteğe bağlı malzemeler:bal, tarçın, vanilya özü

* Tüm malzemeleri bir kavanoz veya kapta karıştırın ve buzdolabında gece boyunca (en az 4 saat, tercihen gece boyunca) bekletin. Sabahları yemeye hazır, lezzetli ve besleyici bir kahvaltı yapacaksınız.

Ek ipuçları:

-Dilerseniz süt yerine su da kullanabilirsiniz.

- Ayrıca meyveleri, yoğurdu ve malzemeleri tercihlerinize göre çeşitlendirebilirsiniz.

- Gece boyunca yulaf buzdolabında 5 güne kadar saklanabilir.