Omletli sandviçte kaç kalori var?

Omletli sandviçin kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişebilir. İki yumurta, bir dilim peynir ve iki dilim ekmekle yapılan basit bir omletli sandviç yaklaşık 300-350 kalori içerebilir. Sebze, et veya sos gibi ilave dolguların eklenmesi kalori içeriğini artıracaktır. Örneğin pastırma, sosis veya avokado eklemek porsiyon başına yaklaşık 50-100 kalori ekleyebilir. Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği kullanmak da lif içeriğini artıracak ve ekstra birkaç kalori katacaktır. Omletli sandviçin kalori içeriğini daha düşük tutmak için az yağlı peynir, yağsız protein kaynakları ve tam tahıllı ekmek kullanın. Ayrıca ekmeği çıkarıp omleti tek başına veya yan salatayla birlikte servis edebilirsiniz.