Muz alerjim var ve doktor potasyuma ihtiyacım olduğunu söylüyor. nereden alacak?

Alerjiniz nedeniyle muzdan kaçınırken günlük ihtiyacınızı karşılamak için keşfedebileceğiniz birçok potasyum besin kaynağı vardır. İşte potasyum açısından zengin muzlara bazı mükemmel alternatifler:

1. Yapraklı Yeşiller:

- Ispanak

- Kale

- Karalahana Yeşilleri

- İsviçre Pazı

- Pancar Yeşilleri

2. Kış Kabağı:

- Balkabagi

- Meşe Palamudu Kabağı

- Balkabağı

3. Patates ve Tatlı Patates:

- Beyaz veya Kırmızı Patates

- Tatlı Patates

4. Fasulye:

- Barbunya Fasulyesi

- Siyah Fasulye

- Nohut

- Mercimek

5. Süt Ürünleri:

- Süt (İnek, Badem, Soya vb.)

- Yoğurt

- Kefir

6. Kuru Meyveler (ölçülü olarak):

- Kayısı

- Kuru erik

- Kuru üzüm

- Tarihler

7. Avokado:

- Bütün Avokado veya Avokado Posası

8. Turunçgiller:

- Portakallar

- Greyfurt

9. Domatesler:

- Taze Domates

- Güneşte Kurutulmuş Domates

10. Karpuz:

- Taze Karpuz Dilimleri

11. Kavun/Kavun:

- Taze Kavun/Kavun Dilimleri

12. Kuruyemişler ve Tohumlar:

- Badem

- Antep fıstığı

- Ayçiçeği Tohumları

- Kabak Çekirdeği

13. Edame:

- Taze veya Dondurulmuş Edamame Fasulyesi

14. Kinoa:

- Pişmiş Kinoa

15. Somon ve diğer Yağlı Balıklar:

- Doğadan Yakalanan Somon

- Ton balığı

- Orkinos

- Sardalye

Özel beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayan ve muz alerjiniz için güvenli olan kişiselleştirilmiş bir diyet planı oluşturmak için kayıtlı bir diyetisyene veya doktorunuza danışmayı unutmayın.