Mango neden senin için iyi değil?

Mangonun sizin için iyi olmadığını gösteren hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Aslında mango, aşağıdakiler de dahil olmak üzere sağlık açısından birçok fayda sunan besleyici bir meyvedir:

* Vitamin ve mineral bakımından zengindir: Mango A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra potasyum ve lif açısından da iyi bir kaynaktır. A vitamini iyi görme ve bağışıklık fonksiyonu için gereklidir, C vitamini bağışıklık fonksiyonu ve cilt sağlığı için önemlidir ve E vitamini hücrelerin hasara karşı korunmasına yardımcı olan bir antioksidandır. Potasyum, kan basıncını ve sıvı dengesini düzenlemeye yardımcı olan bir mineraldir ve lif, sindirim sağlığı ve kilo yönetimi için önemlidir.

* Antioksidanlar açısından zengindir: Mango, hücrelerin serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korunmasına yardımcı olan iyi bir antioksidan kaynağıdır. Serbest radikaller, DNA'ya ve hücre zarlarına zarar verebilen, kanser ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere bir dizi hastalığa yol açabilen kararsız moleküllerdir.

* Kalp sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir: Mango, lif, potasyum ve antioksidanlar da dahil olmak üzere kalp sağlığını iyileştirdiği gösterilen çeşitli bileşikler içerir. Lif, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir, potasyum kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve antioksidanlar kalpteki hücrelerin hasardan korunmasına yardımcı olur.

* Bağışıklığın güçlendirilmesine yardımcı olabilir: Mango, bağışıklık fonksiyonu için gerekli olan iyi bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini vücudun enfeksiyonlardan, soğuk algınlığından ve diğer hastalıklardan korunmasına yardımcı olur.

* Sindirim sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir: Mango, sindirim sağlığı için önemli olan lif içerir. Lif, dışkıların toplanmasına yardımcı olur ve düzenli bağırsak hareketlerini destekler; bu da kabızlığın ve diğer sindirim sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir.

Mangoyu yemek genellikle güvenlidir ancak bazı kişiler kurdeşen, şişme veya nefes almada zorluk gibi alerjik reaksiyonlar yaşayabilir. Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız mango yemeyi bırakın ve doktorunuzla konuşun.