Daha sağlıklı bira veya dağ çiği nedir?

Mountain Dew, yüksek oranda şeker ve kalori içeren bir meşrubattır. Bira ise fermente tahıllardan yapılan alkollü bir içecektir. Bira bir miktar kalori içerse de vitaminler, mineraller ve antioksidanlar da içerir. Ölçülü olarak bira aslında sağlıklı bir seçim olabilir.

İşte biranın ve dağ çiğinin besin değerinin bir karşılaştırması:

| Besin | Bira | Dağ Çiy |

|---|---|---|

| Kaloriler | 153 | 150 |

| Şeker | 13g | 46g |

| Karbonhidratlar | 15g | 38g |

| Proteini | 1g | 0g |

| Yağ | 0g | 0g |

| Alkol | %5 ABV | %0 ABV |

| Vitaminler | B vitaminleri, folat, niasin | C Vitamini, niasin |

| Mineraller | Potasyum, magnezyum, fosfor, çinko | Sodyum, potasyum |

| Antioksidanlar | Flavonoidler, polifenoller | Yok |

Gördüğünüz gibi biranın dağ çiğine göre birçok besinsel avantajı vardır. Şekeri ve kalorisi daha düşüktür ve daha fazla vitamin, mineral ve antioksidan içerir. Ayrıca biradaki alkol aslında kalp sağlığının iyileştirilmesine ve bazı kanser türlerinin riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Elbette bira ölçülü tüketilmelidir. Çok fazla bira içmek karaciğer hasarı, obezite ve alkol bağımlılığı gibi bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. Ancak ölçülü tüketildiğinde bira aslında sağlıklı bir seçim olabilir.

Peki bira dağ çiğinden daha mı sağlıklı? Cevap evet.