Ne kadar elma sirkesi alınmalı?

Genel Tüketim :Yetişkinler genellikle günde 1-2 yemek kaşığı su ile seyreltilmiş elma sirkesi tüketebilirler. Bazı kişiler daha küçük bir miktarla (1 çay kaşığı gibi) başlamayı ve tolere edildikçe yavaş yavaş artırmayı tercih eder.

Sindirim ve Mide Yanmasını Giderme :Sindirim desteği veya mide yanmasını gidermek için elma sirkesi kullanıyorsanız, genellikle yemeklerden önce veya yemek sırasında alınır. Mide ekşimesi için, bazı kişiler suda seyreltilmiş elma sirkesini yudumlamanın hızlı bir rahatlama sağlayabileceğini düşünmektedir.

Kan Şekeri Düzeylerini Düşürmek :Kan şekeri düzeylerini yönetmek için elma sirkesi kullanıyorsanız, genellikle yemeklerle birlikte alınır. Bir çalışmada yemeklerden önce suya karıştırılmış 2 yemek kaşığı tüketilmesi önerildi.

Kilo Yönetimi :Kilo kontrolü amacıyla elma sirkesi genellikle gün boyunca küçük miktarlarda alınır. Yaygın bir yaklaşım, bir çorba kaşığını bir bardak suya karıştırıp yemeklerden önce veya öğleden sonra atıştırmalık olarak içmektir.

Asitliğini ve diş minesi ve boğaz dokuları üzerindeki olası olumsuz etkilerini azaltmak için elma sirkesini suyla seyreltmek önemlidir.

Elma sirkesinin sihirli bir iksir olmadığını ve etkilerinin kişiden kişiye değişebileceğini unutmayın. Herhangi bir endişeniz veya önceden mevcut sağlık durumunuz varsa, rutininize elma sirkesi eklemeden önce bir sağlık uzmanına danışın.