Elma sirkesi yardımcı olabilir mi?

Elma sirkesinin kilo kaybına yardımcı olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır. Ancak bu etkiyi gösteren çalışmaların çoğu küçük ve kısa süreli olmuştur. Elma sirkesinin kilo kaybı üzerindeki uzun vadeli etkilerini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bir çalışma, 12 hafta boyunca günde 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi alan kişilerin plasebo alanlara göre ortalama 3,7 kilo daha fazla kaybettiğini buldu. Başka bir araştırma, yemeklerden önce 2 yemek kaşığı elma sirkesi alan kişilerin 12 hafta boyunca bellerinden ortalama 4 inç kaybettiğini buldu.

Elma sirkesi tokluk hissini artırarak, iştahı azaltarak ve metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybına yardımcı olabilir. Ayrıca şekerli gıdalara olan isteğin azaltılmasına yardımcı olabilecek kan şekeri seviyelerinin düşürülmesine de yardımcı olabilir.

Kilo kaybı için elma sirkesini denemekle ilgileniyorsanız aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey var. Öncelikle elma sirkesi asidiktir, bu nedenle içmeden önce suyla seyreltmek önemlidir. İkincisi, elma sirkesi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle kullanmaya başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

Kilo vermek için ne kadar elma sirkesi almalıyım?

Kilo kaybı için önerilen elma sirkesi dozu günde 1-2 yemek kaşığıdır. Suyla seyreltilmiş olarak alabilir veya en sevdiğiniz salata sosuna veya turşuya ekleyebilirsiniz.

Kilo kaybı için ne zaman elma sirkesi almalıyım?

Bazı araştırmalar yemeklerden önce elma sirkesi almanın iştahı azaltmaya ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur. Bu nedenle her yemekten 30 dakika ila 1 saat önce elma sirkesi almak isteyebilirsiniz.

Kilo kaybı için elma sirkesi almanın herhangi bir yan etkisi var mı?

Elma sirkesi makul miktarlarda alındığında genellikle güvenlidir. Ancak mide rahatsızlığı, mide yanması ve mide bulantısı gibi bazı yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkilerden herhangi birini yaşıyorsanız aldığınız elma sirkesi miktarını azaltmak isteyebilirsiniz.

Özellikle hamileyseniz, emziriyorsanız veya altta yatan herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, kilo vermek için elma sirkesi kullanmaya başlamadan önce doktorunuzla konuşın.