Elma sirkesi kalbinize iyi gelir mi?

Elma sirkesinin kalp sağlığına bazı faydaları olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır:

- Daha düşük kolesterol seviyeleri :Elma sirkesinin hem insanlarda hem de hayvanlarda kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. "Beslenme Araştırması" dergisinde yayınlanan bir çalışmada, 12 hafta boyunca her gün elma sirkesi tüketen katılımcıların LDL (kötü) kolesterollerinde önemli bir azalma, HDL (iyi) kolesterollerinde ise artış görüldü.

- Daha düşük kan basıncı :Elma sirkesi aynı zamanda kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü olan kan basıncını düşürmeye de yardımcı olabilir. "Hipertansiyon" dergisinde yayınlanan bir çalışmada, 8 hafta boyunca her gün sirke tüketen katılımcıların kan basınçlarında önemli bir düşüş görüldü.

- Kan akışını iyileştirin :Elma sirkesi, kan akışını iyileştirdiği ve iltihabı azalttığı gösterilen antioksidanlar olan polifenolleri içerir. Bu, genel kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesine ve kalp hastalığı riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Ancak elma sirkesi ve kalp sağlığı üzerine yapılan çalışmaların çoğunun küçük ve kısa süreli olduğunu belirtmekte fayda var. Elma sirkesinin kalp sağlığı üzerindeki uzun vadeli etkilerini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Ayrıca elma sirkesi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle düzenli olarak kullanmadan önce bir doktorla konuşmak önemlidir.

Genel olarak elma sirkesinin kalp sağlığına bazı faydaları olabilir ancak uzun vadeli etkilerini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Diyetinize elma sirkesi eklemeden önce, bunun sizin için doğru olduğundan emin olmak için bir doktorla konuşun.