12 fincanlık bir tencere hazırlamak için iki yemek kaşığı telveyi 10 saatten fazla kullanırsanız çok mu kahve içersiniz?

Bir fincan kahvedeki kafein miktarı, kahve çekirdeğinin türü, kullanılan kahve telvesi miktarı ve demleme yöntemi gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Genel olarak konuşursak, iki yemek kaşığı telveyle yapılan 12 fincanlık bir kahve, yaklaşık 120-150 miligram kafein içerecektir. Kahve 10 saatten fazla bekletilirse kafein içeriği biraz azalabilir ancak yine de önemli düzeyde olması muhtemeldir.

Mayo Clinic'e göre ortalama sağlıklı yetişkin günde 400 miligrama kadar kafeini güvenle tüketebilir. Ancak bazı kişiler kafeine karşı daha duyarlı olabilir ve daha düşük dozlarda bile kaygı, uykusuzluk ve baş ağrısı gibi olumsuz etkiler yaşayabilir. Kafein alımınız konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşmanız en iyisidir.

İşte kafein alımınızı azaltmak için birkaç ipucu:

* Kendinizi günde bir veya iki fincan kahveyle sınırlayın.

*Mümkünse kafeinsiz kahve veya çayı tercih edin.

* Enerji içeceklerinden ve diğer kafein kaynaklarından kaçının.

* Susuz kalmamak için bol su için.