Bir porsiyon espresso kahvede ne kadar kafein var?

Espressodaki kafein içeriği, kullanılan kahve çekirdeğinin türü, demleme yöntemi ve porsiyon boyutu gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak değişebilir. Bir porsiyon (yaklaşık 1 ons veya 30 mililitre) espressodaki kafein içeriğine ilişkin bazı genel kurallar şunlardır:

* Single shot espresso:Yaklaşık 63-75 miligram kafein içerir.

* Double shot espresso:Yaklaşık 126-150 miligram kafein içerir.

Espresso, konsantre formu ve normal filtre kahveye kıyasla daha yüksek kafein içeriğiyle bilinir. Ancak espressonun porsiyon boyutunun tipik bir fincan kahveden çok daha küçük olduğunu unutmamak önemlidir. Bu nedenle, tüketilen toplam kafein miktarı, daha büyük bir porsiyon normal kahveyle karşılaştırıldığında hala daha düşük olabilir.

Kafeine karşı bireysel duyarlılığın değişebileceğini ve bazı kişilerin aynı miktarda kafein tüketmekten farklı etkiler yaşayabileceğini belirtmekte fayda var. Kafeine duyarlıysanız veya herhangi bir endişeniz varsa, sizin için uygun kafein alımını belirlemek için bir sağlık uzmanına veya kayıtlı bir diyetisyene danışmanız önerilir.