Kafenin nedir?

Kafein kahve, çay, enerji içecekleri, çikolata ve diğer ürünlerde bulunan merkezi sinir sistemi (CNS) uyarıcısıdır. Dünyanın en yaygın tüketilen psikoaktif uyuşturucusudur.

Kafein, uykuyu destekleyen bir nörotransmiter olan adenozinin etkilerini bloke ederek çalışır. Adenozini bloke ederek kafein uyanıklığı, enerji seviyelerini ve odaklanmayı artırabilir.

Kafein ayrıca ödül ve zevkle ilgili bir nörotransmiter olan dopaminin salınımını da uyarır. Bu yüzden birçok insan kafeini bağımlılık yapıcı buluyor.

Kafein çoğu insan için genellikle güvenlidir ancak anksiyete, uykusuzluk, baş ağrısı ve mide rahatsızlığı gibi yan etkilere neden olabilir. Kafein bazı ilaçlarla da etkileşime girebilir, bu nedenle herhangi bir ilaç kullanıyorsanız kafein tüketmeden önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

Kafeinin faydalarından bazıları şunlardır:

* Artan uyanıklık

* Geliştirilmiş enerji seviyeleri

* Geliştirilmiş odaklanma

* Geliştirilmiş atletik performans

* Parkinson hastalığı ve Alzheimer hastalığı gibi bazı hastalıkların riskinde azalma

Kafeinin yan etkilerinden bazıları şunlardır:

* Endişe

* Uykusuzluk

* Baş ağrıları

* Mide rahatsızlığı

* Kas krampları

* Dehidrasyon

* Artan kalp atış hızı

* Artan kan basıncı

Kafein güçlü bir madde olduğundan ölçülü tüketmek önemlidir. Önerilen günlük kafein miktarı 400 mg veya yaklaşık dört fincan kahvedir.