Bir bardak dolusu espresso shot içerseniz ne olur?

Kısa bir süre içinde çok miktarda espresso tüketmenin sağlığınız üzerinde birçok olumsuz etkisi olabilir:

:Artan Kalp Atış Hızı ve Kan Basıncı: Espresso, uyarıcı olan yüksek konsantrasyonda kafein içerir. Çok fazla kafein tüketmek, kalp atış hızı ve kan basıncında önemli bir artışa yol açarak çarpıntıya, kaygıya ve rahatsızlığa neden olabilir.

:Gerginlik ve Huzursuzluk: Kafein, özellikle yüksek dozda tüketildiğinde sinirlilik ve huzursuzluğa neden olabilir. Elleriniz titreyebilir, titreyebilir ve genel bir rahatsızlık hissi yaşayabilirsiniz.

:Kaygı ve Uykusuzluk: Aşırı kafein alımı anksiyete bozukluklarını şiddetlendirebilir ve uykuyu etkileyebilir. Kafeinin uyarıcı etkileri uykuya dalmayı veya dinlendirici bir uykuyu sürdürmeyi zorlaştırabilir.

:Dehidrasyon: Kafein idrar söktürücüdür, yani idrar üretimini arttırır. Birkaç shot espresso tüketmek, özellikle sıvı kaybını telafi edecek kadar su içmemeniz durumunda dehidrasyona yol açabilir. Dehidrasyon yorgunluğa, baş ağrısına ve kabızlığa neden olabilir.

:Bulantı ve Mide Sorunları: Espresso midenin iç yüzeyini tahriş ederek mide bulantısına ve sindirim rahatsızlığına neden olabilir. Kahvenin yüksek asitliği ve konsantre kafein bu semptomları şiddetlendirebilir.

:Kafein Aşırı Dozu: Aşırı miktarda kafein tüketmek kafein toksisitesine neden olabilir. Aşırı dozda kafein belirtileri arasında aşırı uyanıklık, ajitasyon, kas titremeleri, hızlı nefes alma ve ciddi vakalarda halüsinasyonlar ve nöbetler sayılabilir.

:Asit Reflü: Espresso da dahil olmak üzere kahve, mide ile yemek borusu arasında kapak görevi gören bir kas olan alt yemek borusu sfinkterini (LES) gevşetebilir. Bu, mide asidinin yemek borusuna kaçmasına neden olarak asit reflü ve mide yanmasına neden olabilir.

:Bağımlılık: Kafein bağımlılık yapabilir ve düzenli olarak yüksek dozda espresso tüketmek fiziksel bağımlılığa yol açabilir. Uzun süreli tüketimden sonra kafeinin aniden kesilmesi baş ağrısına, yorgunluğa ve sinirliliğe neden olabilir.