Süt neden beni susatıyor?

Sütün %87'si sudur ve bir bardak süt aslında susuzluğunuzu gidermeye yardımcı olabilir. Ancak bazı insanlar sütün daha sonra kendilerini susattığını düşünüyor. Bunun olmasının birkaç nedeni olabilir:

* Sütün yüksek tuz içeriği: Süt, fincan başına yaklaşık 300 miligram sodyum içerir. Sodyum vücudun su tutmasına neden olabilir, bu da susuzluğa yol açabilir.

* Sütün protein içeriği: Protein aynı zamanda susuzluğu tetikleyen bir besindir. Süt içtiğinizde vücudunuz proteini amino asitlere ayırır ve bunlar daha sonra kan dolaşımına karışır. Bu amino asitler vücudun susuzluğu artıran hormonları salgılamasına neden olabilir.

* Sütün yağ içeriği: Yağ, sütün kalorisi en yoğun olan besin maddesidir. Süt içtiğinizde sütteki yağ, suyun kan dolaşımına emilimini yavaşlatabilir. Bu aynı zamanda susuzluğa da yol açabilir.

Sütün sizi susattığını fark ederseniz, yağsız süt veya az yağlı süt içmeyi deneyebilirsiniz. Bu tür sütlerde daha az sodyum, protein ve yağ bulunur, dolayısıyla susuzluğa neden olma olasılıkları daha azdır. Sütünüze biraz su eklemeyi de deneyebilirsiniz. Bu, sütün seyreltilmesine ve daha ferahlatıcı olmasına yardımcı olacaktır.