Çörek ve kahve iyi beslenme alışkanlıkları olarak kabul edilir mi?

Donutlar genellikle sağlıklı bir seçenek olarak görülmez çünkü kalorileri, şekerleri ve sağlıksız yağları yüksektir. Tipik bir çörek 300 ila 500 kalori ve 20 gramdan fazla şeker içerebilir. Ayrıca kanda hızla şekere dönüşebilen rafine bir karbonhidrat olan beyaz unla da yapılırlar.

Donutlar ayrıca kalp hastalığı, felç ve tip 2 diyabet riskini artırabilen bir tür sağlıksız yağ olan trans yağları da içerir.

Kahve

Kahve dengeli beslenmenin sağlıklı bir parçası olabilir. Uyanıklığı ve konsantrasyonu artırabilen bir kafein kaynağıdır. Kahve ayrıca hücrelerin hasardan korunmasına yardımcı olabilecek antioksidanlar da içerir.

Ancak kahve alımınızı ılımlı hale getirmek önemlidir. Çok fazla kahve içmek kaygıya, uykusuzluğa ve kalp atış hızının artmasına neden olabilir. Ayrıca kahvenize şeker veya krema eklemekten de kaçınmalısınız çünkü bu katkı maddeleri kalori ve yağ ekleyebilmektedir.

Genel olarak ne çörek ne de kahve iyi beslenme alışkanlıkları olarak kabul edilmez. Donutlar yüksek kalori, şeker ve sağlıksız yağlar içerirken kahve, ölçülü tüketilmezse kaygıya, uykusuzluğa ve kalp atış hızının artmasına neden olabilir .