Bir bardak çorba senin için kötü mü?

Bir fincan çorba sağlıklı bir seçenek olabilir ancak doğru çorba türünü seçmek önemlidir. Mağazadan satın alınan çorbaların çoğu sodyum ve kalori açısından yüksek, besin değeri açısından düşüktür. Ancak düşük sodyumlu çorbalar, et suyu bazlı çorbalar ve ev yapımı çorbalar gibi daha sağlıklı seçenekler de mevcut.

Sağlıklı bir fincan çorba seçmek için bazı ipuçları:

* Düşük sodyumlu seçenekleri arayın. Porsiyon başına maksimum sodyum miktarı yetişkinler için 600 mg, çocuklar için 300 mg'dır.

* Kremalı çorbalar yerine et suyu bazlı çorbaları tercih edin. Et suyu bazlı çorbalar kalori ve yağ bakımından daha düşüktür.

* Tam tahıllı, sebzeli ve yağsız proteinli çorbaları tercih edin. Bu bileşenler kendinizi tok ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olacaktır.

* Şeker ilaveli çorbalardan kaçının. İlave şeker, kilo alımına katkıda bulunabilecek boş bir kaloridir.

* Kendi çorbanızı yapın. Malzemeleri kontrol etmenin ve çorbanızın sağlıklı olmasını sağlamanın en iyi yolu budur.

Bazı sağlıklı çorba seçenekleri şunlardır:

* Düşük sodyumlu tavuk şehriye çorbası

* Sebze çorbası

* Mercimek çorbası

* Siyah fasulye çorbası

* Sığır eti ve sebze çorbası

* Tavuk ve yabani pirinç çorbası

Doğru çorba türünü seçtiğiniz sürece bir fincan çorba, sağlıklı ve kullanışlı bir yemek seçeneği olabilir. Bu ipuçlarını takip ederek sağlığınızdan endişe duymadan bir fincan çorbanın tadını çıkarabilirsiniz.