Çok fazla elma suyu sizin için kötü olabilir mi?

Evet, çok fazla elma suyu sizin için kötü olabilir. Elma suyunun şekeri ve kalorisi yüksektir ve çok fazla içilmesi kilo alımına, diş çürümesine ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

Kilo alımı

Elma suyu yüksek kalorili bir içecektir. Bir bardak elma suyu yaklaşık 110 kalori içerir. Her gün birkaç bardak elma suyu içerseniz kolaylıkla ekstra yüzlerce kalori tüketebilirsiniz. Bu, özellikle düzenli egzersiz yapmıyorsanız kilo almanıza neden olabilir.

Diş çürüğü

Elma suyu da şeker bakımından yüksektir. Bir bardak elma suyunda yaklaşık 25 gram şeker bulunur. Bu bir kutu sodadan daha fazla şeker! Elma suyunu içtiğinizde, meyve suyundaki şeker dişlerinizi kaplar ve bakterilere besin sağlar. Bu bakteriler dişlerinize zarar verebilecek ve çürüklere yol açabilecek asitler üretir.

Diğer sağlık sorunları

Çok fazla elma suyu içmek aşağıdaki gibi başka sağlık sorunlarına da yol açabilir:

* İshal

* Gaz

* Şişkinlik

* Karın ağrısı

* Baş ağrıları

* Kas krampları

Bu sorunlardan herhangi birini yaşıyorsanız elma suyu alımınızı azaltmalısınız.

Ne kadar elma suyu içmek güvenlidir?

Amerikan Pediatri Akademisi 1 yaş altı çocukların elma suyu içmemesini önermektedir. 1 ila 3 yaş arasındaki çocuklar günde yalnızca 4 ons elma suyu içmelidir. 4 ila 6 yaş arasındaki çocuklar günde yalnızca 6 ons elma suyu içmelidir. 6 yaşın üzerindeki çocuklar günde 8 ons'a kadar elma suyu içebilir.

Bunların sadece tavsiye olduğunu belirtmekte fayda var. Bireysel sağlık ihtiyaçlarınıza bağlı olarak elma suyu alımınızı ayarlamanız gerekebilir. Elma suyu içme konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.