Hangisi daha sağlıklı limon veya elma?

Misket limonu ve elmalar besleyici meyvelerdir ancak sağlık açısından farklı faydalar sunarlar. İşte limon ve elmanın besin değeri ve sağlığa faydalarının bir karşılaştırması:

Besin Değeri:

Kireç:

- Kalori:20 kcal

- Karbonhidratlar:7g

- Diyet Lifi:2g

- C Vitamini:29 mg (günlük alım miktarının %32'si)

- Potasyum:101mg ( RDA'nın %3'ü)

- Magnezyum:6mg (günlük alım miktarının %2'si)

Elma:

- Kalori:95 kcal

- Karbonhidratlar:25g

- Diyet Lifi:4g

- C Vitamini:4,6 mg (günlük alım miktarının %5'i)

- Potasyum:195 mg (günlük alım miktarının %5'i)

- K Vitamini:4,7mcg (günlük alım miktarının %6'sı)

Sağlığa Faydaları:

Kireç:

* C Vitamini takviyesi: Misket limonu, bağışıklık fonksiyonunu, cilt sağlığını ve kollajen üretimini destekleyen mükemmel bir C vitamini kaynağıdır.

* Antioksidan özellikleri: Misket limonu, hücrelerin hasardan korunmasına yardımcı olabilecek ve kronik hastalık riskini azaltabilecek antioksidanlar içerir.

* Sindirim yardımı: Limon suyu genellikle sindirime yardımcı olarak kullanılır. Tükürük ve mide sularını uyarır, sindirime yardımcı olur ve hazımsızlığı önler.

* Nemlendirme: Misket limonu çoğunlukla sudur ve vücuttaki nem seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir.

* Alkalizasyon etkisi: Misket limonu suyu vücutta hafif alkalileştirici bir etkiye sahip olabilir ve sağlıklı bir pH dengesinin korunmasına yardımcı olabilir.

Elma:

* Lif açısından zengin: Elmalar bağırsak sağlığını destekleyen, sindirimi düzenleyen ve kişinin tok kalmasına yardımcı olan iyi bir diyet lifi kaynağıdır.

* Kardiyovasküler destek: Elmalardaki çözünür lif, kolesterol seviyelerinin düşürülmesine ve kalp sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

* Antioksidan aktivite: Elmalar, inflamasyonu azaltmaya ve hücresel hasara karşı korumaya yardımcı olabilecek quercetin ve kateşinler gibi antioksidanlar içerir.

* Beyin sağlığı: Bazı çalışmalar, düzenli elma tüketiminin yaşa bağlı bilişsel gerileme ve Alzheimer hastalığı riskinin azalmasıyla ilişkili olabileceğini öne sürüyor.

Hem limon hem de elma değerli besinler sunarken, spesifik sağlık yararları farklılık gösterir. Optimum sağlık için limon ve elma da dahil olmak üzere çeşitli meyveleri diyetinize dahil etmeniz önerilir. Belirli sağlık endişeleriniz veya rahatsızlıklarınız varsa, sizin için en iyi beslenme seçeneklerini belirlemek için bir sağlık uzmanına danışın.