Hangisi daha iyi kuru erik suyu veya elma suyu?

Kuru erik suyu ve elma suyu popüler içeceklerdir ancak farklı besinsel faydalar sunarlar. İşte bir karşılaştırma:

1. Besin içeriği

Erik suyu:

- Kalori:Fincan başına 110

- Lif:Fincan başına 2 gram

- C Vitamini:Fincan başına 2 mg

- Potasyum:Fincan başına 280 mg

- Diyet lifi:2,6 gram

- K Vitamini:166 mcg

Sorbitol (doğal bir müshil)

Elma suyu:

- Kalori:Fincan başına 110

- Lif:Fincan başına 0 gram

- C Vitamini:Fincan başına 14 mg

- Potasyum:Fincan başına 200 mg

2. Sağlık yararları:

Erik Suyu

- Kabızlığı giderir

- Sindirim sağlığını iyileştirir

- Kemik sağlığını destekler

- Kolesterolü düşürür

- Kansızlığı önler

Elma suyu

- Kalp sağlığını destekler

- Kolesterolü düşürür

-Bağışıklığı artırır

- Bazı kanser türlerinin riskini azaltır

-Beyin sağlığını iyileştirir

3. Şeker içeriği:

Hem kuru erik suyu hem de elma suyu doğal şeker içerir. Kuru erik suyunda elma suyundan biraz daha az şeker bulunur; fincan başına 25 grama kıyasla fincan başına yaklaşık 23 gram. Ancak aşırı şeker alımı kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, her iki ürünü de ölçülü tüketmek önemlidir.

4.Tat:

Kuru erik suyunun belirgin, tatlı ve hafif mayhoş bir tadı vardır. Elma suyunun ferahlatıcı ve hafif tatlı bir tadı vardır. İki içecek arasında seçim yaparken kişisel tercihler değişebilir.

Çözüm:

Kuru erik suyu daha fazla diyet lifi ve K vitamini sunarken, elma suyu daha yüksek dozda C vitamini sağlar. Her iki içecek de ölçülü tüketildiğinde sağlık açısından faydalar sağlayabilir. Ancak şeker hastalığı gibi belirli sağlık sorunları olan kişiler, meyve sularından büyük miktarlarda tüketmeden önce doktorlarına danışmalıdır.