Çok su içmek bizi nasıl etkiler?

Çok fazla su içmek, kanınızdaki sodyum seviyelerinin çok düşük olması durumunda ortaya çıkan bir durum olan hiponatremiye yol açabilir. Sodyum, vücudunuzdaki sıvı seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan ve kas ve sinir fonksiyonunda rol oynayan önemli bir elektrolittir.

Çok fazla su içtiğinizde böbrekleriniz fazla suyu yeterince hızlı bir şekilde uzaklaştıramaz ve kanınızdaki sodyum seviyeleri seyrelir. Bu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi belirtiye yol açabilir:

* Mide bulantısı

* Kusma

* Baş ağrısı

* Bilinç bulanıklığı, konfüzyon

* Nöbetler

* Koma

Şiddetli vakalarda hiponatremi ölümcül olabilir.

Su zehirlenmesi

Su zehirlenmesi, çok fazla suyu çok hızlı içtiğinizde ortaya çıkabilen nadir bir durumdur. Bu, beyninizin şişmesine neden olabilir ve bu da aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi ciddi komplikasyona yol açabilir:

* Kafa içi basıncının artması

*Beyin fıtığı

* Ölüm

Su zehirlenmesi büyük olasılıkla yoğun egzersiz yapan veya diyabet veya böbrek hastalığı gibi belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerde meydana gelir.

Diğer riskler

Çok fazla su içmek ayrıca aşağıdaki gibi başka sağlık sorunlarına da yol açabilir:

* Mide krampları

* İshal

* Dehidrasyon (çok fazla su içerseniz ve ter ve idrarla kaybettiğiniz elektrolitleri yerine koyamazsanız)

* Suya doymuş cilt

* Kilo alımı

Ne kadar su içmelisiniz?

Her gün içmeniz gereken su miktarı yaşınız, aktivite düzeyiniz ve iklim gibi bir dizi faktöre bağlı olarak değişir. Ancak günde sekiz bardak su içmek iyi bir kuraldır.

Her gün ne kadar su içmeniz gerektiğinden emin değilseniz doktorunuzla konuşun.