Bir meşrubatta ne kadar şeker var?

Meşrubattaki şeker içeriği, içeceğin markasına ve boyutuna göre büyük ölçüde değişebilir. Ortalama olarak normal büyüklükte (355 ml) bir kutu kola yaklaşık 35 gram şeker içerir. Bu yaklaşık 8 çay kaşığı şekere eşdeğerdir. Portakallı soda, limonlu soda ve spor içecekleri gibi diğer alkolsüz içecek türleri de genellikle benzer miktarlarda şeker içerir.

Ancak pek çok şekersiz ve az şekerli seçenek de mevcut. Bu içecekler aspartam, asesülfam potasyum ve sukraloz gibi yapay tatlandırıcılarla tatlandırılır. Bu tatlandırıcılar herhangi bir kalori veya karbonhidrat eklemeden şekerle aynı tatlı tadı sağlar.

Bazı popüler alkolsüz içeceklerin şeker içerikleri şunlardır:

* Normal Coca-Cola (355 ml) :39g

* Diyet Coca-Cola (355 ml) :0g

* Pepsi (355 ml) :41g

* Diyet Pepsi (355 ml) :0g

* Dağ Çiy (355 ml) :46g

* Diyet Mountain Dew (355 ml) :0g

* Sprite (355 ml) :38g

* Diyet Sprite (355 ml) :0g

* Fanta Portakal (355 ml) :38g

* Diyet Fanta Portakal (355 ml) :0g

Şeker içeren alkolsüz içeceklerin aşırı tüketilmesi halinde kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına katkıda bulunabileceğini unutmamak önemlidir. Amerikan Kalp Derneği, ilave şeker miktarının kadınlar için günde 6 çay kaşığını, erkekler için ise günde 9 çay kaşığını geçmemesini öneriyor.

Şeker alımınızı azaltmak istiyorsanız şekersiz veya az şekerli seçenekleri tercih etmek ya da alkolsüz içecekler yerine su içmek iyi bir fikirdir.